W nogach : Martwy ciąg na prostych nogach 3s jest raczej zbędne, gdy robisz plecy to martwy ciąg jest podstawą. Serie możesz robic takie jak ja mam 10-8-6-6 a na mniejsze partie 12-10-10-10 lub 10-8-8-8 zależy to od ciężaru jaki bierzesz, jeśli masz mało obciążeń i nie potrafisz podnieś dużo razy duży ciężar to wypróbuj 12-12-10-10
[...] postanowiłem tez zacząć trenowac według twoich zaleceń I przestałem wierzuć odzywką a tylko odpowiednio dobranej diecie ;-P Jezeli jest ona droga do takiego wyglądu jaki masz ty ;-0 Jak kiedyś jeszcze wpadłby Ci w rece aparacik mógłbyś zaprezentować nam biceps tyłem, i bark z boku PS Co ile zmieniałeś swój trening??? No i gratulacje z [...]
TY diete cud chcesz stosowac? Jaki masz bilans? Podaj cos wiecej o sobie. Moze jakas konkretna rozpiska diety? Nie za malo tych kalorii? A tak jak chcesz dawac raporty i podzielic sie z nami efektami(badz brakiem) jest dzial z "Dziennikami Treningowymi" Pozdro
jaki front z susty?tam jest 30mg propu wiec musialby bic codziennie 250 mixa zeby poczul.jak nie masz mety to zrob tak:susta,przerwa,prop25mg,przerwa,prop25mg,susta...mozna tak jechac do konca cyklu lub do 4-5tyg cyklu.
Juz była o tym mowa- jest podany w formularzu zamówienia numer konta i nazwa banku. Jeśli jesteś z zagranicy-podaj jaki to kraj, a ja powiem ile Poczta Polska liczy sobie za przesyłke. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
[...] serwatkowego bo w innych postaciach bialko (np. gajnery) moj organizm nie przyjmuje w pelni i wiecej sie nalatam do kibla niz przyswoje... pozatym witamina b12 w szczalach i jakies bcaa .... mowisz ze zalezy jak dawkujesz... a jak Ty zaczeles? od 1 czy odrazu od 2 szt? jakie bierzesz oslonki bo podobno flaki nap......laja w huu... aaa i [...]
[...] branie kreatyne massacra z olimpu od nastepnego poniedziaku chce waziasc massdrola z odzywka bialkowa, napiszcie jak najlepiej to brac i co na watrobe bo slyszalem ze czeba cos wziasc, oraz co na podtrzymanie pozniej bo kreatyne biore przed massdrolem...przez jaki czas mam to brac?caly cykl to 30dni..?jak tabletek jest 60 a po 2 dziennie??
Kombinujecie jak koń pod górę-Jaki kryzys środków? Jest wszystko co powinno być, a sianie zametu ,ze wszystko to fake to lekka paranoja. Co do boldenone to poszukaj jest opinia-art jednego z użytkowników co w nim sie znalazło po przebadaniu. Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-08-17 11:37:33
[...] przerwe i pomyślałem sobie ze czas znów coś ze sobą robić i zdecydowałem że będe teraz ćwiczył tylko i wyłącznie z obciążeniem włąsnym ( i zważając na to ze waże 95 kg to na jakiś czas mi wystarczy ) interesuje mnie włąsnie to co napisałeś o tym rozwoju siły i wytrzymałości po treningu z samym ( obciążeniem ) sobą w sumie nie interesuje mnie [...]
[...] masz w żarciu, witaminy i minerały są przydatne w suplach i mono. Nie wiem ile razy mam to powtarzać ... były badania białka na literę M, firmy na literę G, które jest droższe niż te białka SFD i wyszło, że nie ma tam +70g białka na 100g proszku a ledwie 50g. Teraz wyobraź sobie jaki skład mają na serio te proteiny po kilkadziesiąt złotych ;-)
wiem ze na takie cienei pod oczami sa jakies tam specjalne kremy pod oczy np: z firmy Vichy (krem pod oczy) na kremie jest napisane ze działa na cienie pod oczami najlepiej zeby był to krem z arniką i kokorczą <yes> wiem ze sa tez takie płatki kolagenowe które nakłada sie pod oczy i jeszcze jeden krem zapewne tanszy od Vichy a nazywa sie [...]
[...] głupotę. Jak już ktoś wspomniał broni trzeba umieć użyć a wątpię, że np. jeżeli nic nie trenowałeś to będziesz w stanie dobrze uderzyć kastetem. Co do noży, to byś zobaczył jaki kozak byś się tłumaczył później... Banana to chyba w rękawie byś musiał nosić a nie wiem czy by to było dobre rozwiązanie... a co do sprzętu to czasy średniowiecza [...]
[...] martwego ciągu i przysiadów. Przyznam się, że boję się trochę na początku za to zabierać. Tylko próbnie przy przysiadach sztanga(20kg) +10kg A martwy ciąg też bez rygoru jakiegoś kilka serii strzeliłem z obciążeniem około 50 kg nie wiem 5-6 powtórzeń po 3-4 serie. Nie chciałem sobie załatwić pleców przez brak wiedzy a podobno łatwo. [...]
[...] strasznie kwasna, i wlasciwie nie czuc zadnego nieprzyjemnego smaku tylko sam kwas ;) no chyba ze ktos nie lubi kwasnych rzeczy to wtedy ma problem, nie pamietam dokladnie jaki mam smak, a nie chce mi sie teraz isc sprawdzic ;p po zmieszaniu z woda wychodz fajny niebieski kolor :) No i teraz przeczytalem na stronie ze trzeba brac 30 minut [...]
staz na silowni mam bo trenowalem 4 lata ale mialem ostatnio przerwe i zebralo sie troche tluszczyku niestety. Czy zamiast aerobow moze byc jazda na rowerze?? co drogi tydzien jak mam na drugą zmiane to dojezdzam rowerem 14 km w jedna strone czyli dziennie 28 to chyba niemalo . Dieta jest niskoweglowodanowa, a przynajmniej staram sie jak [...]
A co myślicie o takim treningu: Był na jakimś poście ale nie pamiętam gdzie. Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. Jeżeli nie [...]
[...] to są pompki na poręczach Czy Ty w ogóle rozumiesz mój wcześniejszy post i przeczytałeś go całego ZE ZROZUMIENIEM? Jeżeli układamy plan z priorytetem, to wypada wszystko wszystko podstosować pod priorytet. Widziałeś mój plan, jaki ułożyłem? Każde ćwiczenie jest tam podstosowane pod priorytet barków. Plan powinno układać się pod cel. Pozdrawiam
[...] problemy z sercem mieli Tak samo jak ten kulturysta Bielajew niedawno umarł każdy wie od czego Ludzie nie dajcie się omamić kulturystyka (zawodowa) to jest największy syf ze sportów. To jak będzie zawodnik wyglądał głownie zależy od tego ile i jaki koks zeżre a pozniej wychodzi że trzeba zrobić przeszczep bo a to nerki a to wątroba niedomaga
[...] z białym serem, łososiem wędzonym i papryką (tu gdzie mieszkam, wartosciowe pieczywo nie istnieje, a placki tortilli są z razowej maki) - 2 sniadanie- mango (jedyny owoc jaki przyswajam,bo owocow nie lubie) -obiad- zupa (zmiksowane warzywa lub czysty bulion) + salatka (swieze warzywa + feta lub drób) -kolacja- zwykle tuńczyk z puszki ze [...]
Mówcie co chcecie ...
